Упражнения нагружают определённые части тела или мышечные группы. В упрощённом формате эти главные части тела можно представить следующим образом:
Икры - икроножные и камбаловидные мышцы.
Ноги - квадрицепсы спереди, бицепсы бёдер сзади и приводящие мышцы бедра
Ягодицы - ягодичные мышцы тазобедренного сустава
Мышцы пресса и косые мышцы живота - мышцы спереди и по бокам средней части туловища
Выпрямители спины - мышцы, идущие по обоим сторонам позвоночника
Широчайшие мышцы спины - мышцы на спине под руками
Верхняя часть спины - небольшие мышцы вокруг лопаток плеча и большие трапециевидные мышцы, которые покрывают большую часть спины и переходят в шею.
Плечи - дельтовидные мышцы (дельты).
Шея
Грудь - грудные мышцы
Трицепсы - задняя часть руки
Бицепсы и брахиалис - передняя часть верхней части руки
Предплечья