Варианты мезоциклов подготовки


Варианты мезоциклов подготовки

 

УТС но атлетической подготовке — 20-22 дня:

—   микроциклы 3-1 — 5 раз, фенировочных дней — 15, трениро­вочных занятий — 30-35, тренировочных часов — 65-70;

—   микроциклы 6-1 — 3 раза, фенировочных дней — 16-18, трени­ровочных занятий — 46-51, тренировочных часов — 75-81.

УТС по технической, технико-тактической подготовке — 15 дней:

—   микроциклы 3-1—4 раза, тренировочных дней — 12, трениро­вочных занятий - 30-35, фенировочных часов — 50-55, в том числе на ОФП и СФП - 18-20 часов;

—   микроциклы 4-1-3 раза, тренировочных дней — 12, трениро­вочных занятий -19-21, тренировочных часов — 43-47, в том числе на ОФП и СФП - 18-20 часов;

—   микроциклы 6-1—2 раза, тренировочных дней — 12, трениро­вочных занятий — 34-37, тренировочных часов — 55-59, в том числе на ОФП и СФП - 20-22 часов.

УТС между турами чемпионата — 15-16 дней:

—   восстанавливающий микроцикл 3-1 — 1 раз, 3 тренировочных дня, 5-7 фенировочных занятий, 8-10 тренировочных часов, ОФП и СФП -8-10 часов;

— ударные и подводящие микроциклы 3-1 — 3 раза, тренировоч­ных дней — 9, тренировочных занятий — 24-27, тренировочных часов

- 38-42, в том числе на ОФП и СФП - 8-10 часов.

Итого за УТС: тренировочных дней - 12, тренировочных занятий

-   28-34, тренировочных часов - 48-52, в том числе на ОФП и СФП

-   18-20 часов. Специально выделяются тренировки для работы по индивидуальным планам.

Еще статьи в этом разделе

Структура макроцикла подготовки

Периоды подготовки

Мезоциклы подготовки

Микроциклы подготовки

Варианты микроциклов

Тренировочное занятие

Варианты игровых мероприятий

Структура и содержание микроцикла в подготовительном периоде

Соревновательный период