Тренировочное занятие


Тренировочное занятие

 

Основной формой проведения учебно-тренировочного процесса является тренировочное занятие. Его длительность колеблется от 45-60 до 180 мин.

Особое значение имеет правильный подбор средств - упражне­ний, имеющих единую избирательную направленность тренирую­щего воздействия. Это позволяет совершенствовать одновременно физическую, технико-тактическую или интегральную подготовку, с одной стороны, и решать задачи функциональной подготовки, с дру­гой.

Все упражнения подразделяются на:

•   специфические и неспецифические;

•   сложные и простые;

• по направленности тренирующего воздействия.

Такая градация позволяет тренерам без особых сложностей опре­делять оптимальность тех или иных упражнений для решения поста­вленных задач и делать выводы об эффективности их различных вза­имосочетаний.

Варианты нагрузки тренировочного дня

• Специализированная тренировка — 1 час, 2 тренировки по 2 ча­са, итого — 5 часов.

•   Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка — 2 часа, одна тренировка — 3 часа, итого — 6 часов.

•   Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка — 3 часа, итого -4 часа.

• Две тренировки по 2 часа, итого — 4 часа.

• Специализированная тренировка — 1 час, одна тренировка 2 ча­са, итого — 3 часа.

Специально выделяются тренировки (полностью или часть вре­мени дня) для работы по индивидуальным планам.

День соревновательной нагрузки

• Специализированная нагрузка — 1 час, игра с разминкой - 3 ча­са, всего — 4 часа.

• Утренняя тренировка - 1 час, игра с разминкой — 3 часа, итого - 4 часа.

Еще статьи в этом разделе

Структура макроцикла подготовки

Периоды подготовки

Мезоциклы подготовки

Микроциклы подготовки

Варианты микроциклов

Варианты мезоциклов подготовки

Варианты игровых мероприятий

Структура и содержание микроцикла в подготовительном периоде

Соревновательный период